Dec 27,2022

カスタム空カプセルメーカー 過剰なカルシウムの補給は非常に有害であることを思い出してください。ほとんどの人は、カルシウムの補給について特別な感情を抱いています。つまり、身長が伸びること、つまりカルシウムの補給、あるいは骨粗鬆症、つまりカルシウムの補給です。体力がなくなっても、他の人がカルシウムを補給させてくれる。カルシウムサプリメントをさらに摂取する必要はありません。過剰な量は体に大きな害を及ぼします。カルシウムの過剰摂取の危険性をご存知ですか？何事も行き過ぎになる可能性がありますが、ほどほどにしないと理想的な結果は得られません。

それでは、カルシウム錠剤の過剰摂取にはどのような害があるのでしょうか?

1. 骨粗鬆症のリスク増加

西側先進国での研究では、カルシウムは骨粗鬆症性骨折の発生率を効果的に減らすことができないだけでなく、逆に、カルシウムを大量に摂取すると、骨粗鬆症患者における股関節骨折のリスクも50％増加することが判明しました。

2. 結石病のリスクを高める

カルシウムは体に吸収されにくいものです。摂取しても吸収されず、同時にシュウ酸物質（ほうれん草など多くの野菜に含まれる）を摂取すると、それらが結合してシュウ酸カルシウム結石を形成することがあります。それ以上の石はお持ち帰りできません。尿の排泄により腎疝痛を引き起こす可能性があり、重度の場合は腎臓障害を引き起こします。

3. 心臓損傷のリスク増加

過剰なカルシウムの補給は、血液中のカルシウム含有量の増加につながる可能性があります。高カルシウム血症は動脈内の沈着物の形成を促進し、異所性石灰化を引き起こし、最終的にはアテローム性動脈硬化による心臓病の形成を促進します。

4. ミネラルの吸収に影響を与える

人体内の栄養素は、相互に吸収を促進するために、バランスが取れた安定した状態である必要があります。ただし、カルシウムを過剰に補給すると、鉄、亜鉛、マグネシウム、リンの吸収が著しく阻害される可能性があります。

5.高カルシウム血症が起こる

高カルシウム血症の初期症状としては、重度の便秘、進行性の口渇、持続的な頭痛、食欲不振、過敏症、精神的憂鬱、口の中の金属味、脱力感などが挙げられます。晩期症状には、眠気、混乱、高血圧、不整脈、吐き気と嘔吐、尿量の増加が含まれます。

通常、人体のカルシウム需要は年齢とともに変化し、子供、成人、高齢者に分けられます。各段階で必要なカルシウムの量は異なります。

子供

1. 生後0～5ヶ月の赤ちゃんは、1日当たり300～400mgのカルシウム摂取量が必要です。

2. 生後5か月から1歳までの小児には、1日あたり400mgのカルシウム摂取量が必要です。

3. 1～4歳の子供には1日あたり600～800mgが必要です

4. 4～14歳の場合、1日あたり800～1000 mg

アダルト

1. カルシウムの摂取量は 1 日あたり 2000 mg を超えてはなりません。

2. カルシウムの過剰摂取は他の微量元素の吸収を妨げる可能性があります

高齢者

1. 1日のカルシウム摂取量は1500～2500mgである必要があります。

2. 食事由来のカルシウムは少なくとも 800 mg に達する必要があります。

3. 余分なカルシウムのサプリメント

カルシウムは私たちの日常生活に欠かせない栄養素です。カルシウムを適切に補給することは、体と心に有益です。適切なカルシウムの補給には一定の効果があります。